【摘要】微量营养素(小于体重的0.01%)被称为微量营养素。微量元素在人体中虽小，但对人体健康起着非常重要的作用。作为酶、激素、维生素和核酸的组成成分，参与生命的代谢过程。而在发这个大家庭中，他们也各扮演着自己的角色，无可替代。
【关键词】微量元素测试仪厂家
微量营养素(小于体重的0.01%)被称为微量营养素。微量元素在人体中虽小，但对人体健康起着非常重要的作用。作为酶、激素、维生素和核酸的组成成分，参与生命的代谢过程。而在发这个大家庭中，他们也各扮演着自己的角色，无可替代。
微量营养素(小于体重的0.01%)被称为微量营养素。微量元素在人体中虽小，但对人体健康起着非常重要的作用。作为酶、激素、维生素和核酸的组成成分，参与生命的代谢过程。而在发这个大家庭中，他们也各扮演着自己的角色，无可替代。
微量元素测试仪厂家揭晓|头发有问题一般会缺哪些微量元素？这六种微量元素可以帮你
以下是与毛发生长发育密切相关的几种微量元素:
1、锌(Zn)——头发家族的管家，擅长经营的首席执行官。
锌对全身营养至关重要，包括头发生长，性成熟，尤其是男性性功能，食欲，味觉和伤口愈合。它是300多种酶的辅助因子，具有广泛的生理功能。它不仅在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用，而且在胶原蛋白和角蛋白的合成中起着不可缺少的作用。它是头发和皮肤健康的首席执行官。
缺锌可由锌摄入不足、锌吸收或利用受损以及某些锌代谢疾病引起。通过研究证实，锌缺乏者更表现为厌食症，由于表面皮脂类代谢障碍，角质层屏障功能受损，从而导致糠疹孢子菌大量繁殖产生过多的头皮屑。而严重缺锌时还会导致蛋白质合成受损，头发生长速度减慢，会形成白发或头发生长不良。
锌的食物来源:
以动物性食品为主，除了牡蛎含量高，牛肉、牛奶、鸡蛋、海产品、海藻等食品也有较高的含量，适量食用也可以补充。
2、铜（cu)——发家安全部长，保护黑头发的坚强卫士。
铜是许多酶的重要组成部分，有助于促进铁的吸收，维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能，并有助于形成氨基酸，称为稳定角蛋白。
头发中铜含量降低表明可能缺铜。成人在正常饮食下不会出现铜缺乏，但在肠道营养吸收利用紊乱、肾脏疾病等情况下可能出现铜缺乏。人体长期缺铜，会引起动脉硬化，导致冠心病的发生。缺铜还会影响头发角化的过程，不仅阻碍头发生长，还会使头发掉色，变得暗黄。
铜的食物来源:含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷物、家禽、蛋黄和一些蔬菜、水果等。海产品如牡蛎、鱼、虾和其他动物的肝脏中也含有铜。
3、钙(Ca)——头发家族的保健医生，健康头发的守护神。
钙是人体中最丰富的矿物质，对心脏、神经、肌肉、皮肤、头发、骨骼和牙齿的健康至关重要。
成人缺钙会导致骨质疏松、腿部抽筋，儿童缺钙会引起枕部秃发、佝偻病、腿带等疾病，还会伴有夜间哭闹、抽搐等症状。一个人是否缺钙，最科学的判断标准之一就是通过头发来判断。一般来说，儿童每克头发的正常钙含量应在500 - 2000微克之间，严重缺钙者低于250微克，中度缺钙者约350微克，一般缺钙者约450微克;成年人的正常范围是每克头发含有900到3200毫克的钙，低于900毫克就被认为缺钙。钙含量低是一些成年人白头发的原因。
钙的食物来源:牛奶和乳制品、海带和虾、豆制品、动物骨骼、蔬菜等膳食钙补充剂都是好的。
4、铁——头发家族的厨师，让头发保持活力的营养学家。
铁是人体几个基本代谢过程中必不可少的辅助因子，具有为血红蛋白在全身输送氧气的功能。
当铁含量低时，你会感到虚弱和疲劳，你抵御寒冷的能力会下降。严重缺铁性贫血可导致黏膜组织改变和外胚层叶营养失调、口腔炎、萎缩性胃炎、胃酸缺乏、皮肤干燥、指甲扁平、脆性脆和抗甲，甚至吞咽困难和异食癖。对头发的影响主要是所示:毛囊对缺氧特别敏感,所以当铁缺乏,头发生长受阻和头发干燥,和严重的脱发将导致斑秃和大面积的脱发,尤其是头顶的头发是最稀疏。
铁的食物来源:
铁含量高的食物是青苔类蔬菜和金钟红菇。含铁丰富的食物还有动物血液、肝脏、瘦肉、鱼类、家禽等。虽然蛋黄和兔肉中的铁含量较高，但人体只能吸收3%。总的来说，动物性食物的铁含量和铁吸收率都高于植物性食物，这也是以谷物或素食为主的贫困地区贫血发生率高的主要原因。绿叶蔬菜和水果的含铁量比动物性食物少，但它们是补充铁的必要成分，因为它们富含维生素C和有机酸，可以促进铁的吸收。因此，理想的营养食品方法还是果蔬搭配。
铁含量高的食物是青苔类蔬菜和金钟红菇。含铁丰富的食物还有动物血液、肝脏、瘦肉、鱼类、家禽等。虽然蛋黄和兔肉中的铁含量较高，但人体只能吸收3%。总的来说，动物性食物的铁含量和铁吸收率都高于植物性食物，这也是以谷物或素食为主的贫困地区贫血发生率高的主要原因。绿叶蔬菜和水果的含铁量比动物性食物少，但它们是补充铁的必要成分，因为它们富含维生素C和有机酸，可以促进铁的吸收。因此，理想的营养食品方法还是果蔬搭配。
5、碘(一)——头发家庭美容顾问，让头发闪亮化妆师。
碘是甲状腺激素中三碘甲状腺、四碘甲状腺原酸的主要成分，其生理功能是实现甲状腺素。甲状腺素能促进生物氧化，调节细胞的正常代谢，并增加碘的摄入量，加强甲状腺的分泌，从而对头发的色泽、光泽产生更大的帮助。
碘的食物来源:
海产品如海带、紫菜、贻贝、海参、海盐等都含有丰富的碘。
6、硒(Se)——发族的智慧，让发族永远年轻的魔术师。
硒是细胞色素酶的组成部分，大多数组织都含有依赖硒的酶。硒正是通过这种酶起抗氧化剂的作用，将不饱和脂肪酸氧化产生的过氧化物迅速分解为酒精和水，从而保护人体细胞膜免受脂质过氧化的损害。
人体缺硒时，容易引起克山病和心肌病。硒对皮肤和头发的美容功能是保持头发保持青春的师。
硒的食物来源:
燕麦的硒含量最丰富，而肝脏、肾脏、肉类和海鲜的硒含量也很高。需要注意的是，过量的硒对身体是有害的，严重的硒中毒会引起脱发、手指、脚趾甲脱落、疲劳、恶心呕吐、呼吸有乳酸味。因此，成年人每天应该摄入50微克。
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