铁：黄、猪肝、海带、木耳、菠菜、海带、芹菜、黄豆、绿豆、茄子、番茄、甘蔗、冬瓜、苹果等。
动物的肝、肾、鱼、虾、蛤中的铜含量高，果汁、红糖也有一定的含量。
锌：鱼类、肉类、动物肝脏和肾脏、豆类和小麦中锌的含量较高。
（河南信阳）国康微量元素测试仪每日分享：富含微量元素的食物有哪些？
氟：小麦、黑麦粉、水果、茶叶、肉类、蔬菜、番茄、土豆、鲤鱼、牛肉等。
硒：鲱鱼、沙丁鱼、肾、肝、肉、蛋、芝麻、麦芽、大蒜、啤酒酵母等。
碘：海带、海草、海鱼、海盐等含量丰富。
钴：绿色植物是人类食物中钴的丰富来源。
钼;羊肉、猪肉、牛腰子、牛肉、青豆、黑麦等。
镍:燕麦、黑麦、巧克力、干豆、豌豆、绿色蔬菜等。
钒:谷物、蔬菜和坚果等植物。
硅:存在于各种各样的食品中，尤其是未经加工的食品中。
锡：各种食品中的锡都能满足正常的饮食需求。
铬：肝、牛肉、啤酒、面包、黑胡椒、鸡肉、面粉、脱脂奶粉等。
锰：萝卜、小麦、扁豆、大白菜、杂粮、干果、茶叶等。
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