【摘要】据调查，我国患近视的儿童年龄不断提前，人数也在不断增加。这除了增加与学习压力、长时间看电视、使用电脑、玩游戏机等有关外，日常活动也不同程度地加重了孩子眼睛的负担。孩子的视力不好，和饮食营养不平衡也有很大的关系。
【关键词】微量元素检测仪品牌
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据调查，我国患近视的儿童年龄不断提前，人数也在不断增加。这除了增加与学习压力、长时间看电视、使用电脑、玩游戏机等有关外，日常活动也不同程度地加重了孩子眼睛的负担。孩子的视力不好，和饮食营养不平衡也有很大的关系。
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蛋白质蛋
白质是视觉发展的基础。眼睛是身体的重要器官之一,眼睛的正常功能,组织的更新从蛋白质是分不开的,如果长期缺乏蛋白质,会导致眼睛的功能下降,眼睛视力下降,各种疾病。肉类、海鲜、牛奶、鸡蛋、豆类等都富含优质蛋白质。
维生素A
维生素A是维持正常视力最重要的营养物质。增强维生素A服用A人，对保护视力有非常重要的作用。维生素A的来源是各种动物的肝脏、牛奶和鸡蛋，以及富含胡萝卜素的红色、黄色和深绿色蔬菜和水果。每天一个鸡蛋，一到两杯牛奶，一份红色或黄色的蔬菜或水果，一份猪肝一周是预防维生素A缺乏症的好方法。
维生素B1
维生素B1是视神经的营养物质，不足时眼睛容易疲劳。谷壳和小麦、豆类等粗粮富含维生素B1。此外，动物内脏、瘦肉、坚果(如瓜子、花生等)也富含维生素B1。
维生素B2
维生素B2保证视网膜和角膜的正常代谢。缺乏维生素B2，容易出现流泪、红眼、瘙痒、眼部痉挛等症状。维生素B2在肉、鱼、蛋黄和牛奶中最丰富。
维生素C
维生素C是组成眼睛晶状体的成分之一。缺乏维生素C会导致晶体混浊。含维生素C丰富的食物有各种新鲜的蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、花椰菜、卷心菜、鲜枣梨、橙子、葡萄柚等食物维生素C含量较高。
硒
硒对视觉器官的功能很重要。硒需要控制眼球运动肌肉的收缩，瞳孔的扩张和收缩，并维持正常的眼睛颜色辨别能力。硒也是一种非特异性抗氧化剂谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成部分，它能将过氧化物和自由基从身体(包括眼睛)中清除，以保护眼睛免受伤害。
因此，日常膳食中要注意补充硒，如动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、鱼类、贻贝等，都可以增加硒的摄入量。
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