人体微量元素测定仪厂家元素的补充重要的方式还是食补更好

人体微量元素测定仪厂家近年来，饭后吃各种功能的营养补充剂似乎已经成为许多人的选择。人们越来越关注健康需求，如何合理饮食，如何补充营养已成为人们关注的焦点。

你想吃营养补充剂吗？在分析具体情况的基础上做出决定，补充剂的数量要合理，大剂量摄入营养补充剂的时间不宜过长。

俗话说”药补不如食补”食物中所含的营养物质足以维持人类的生命活动。因此，如何将食物中的有效成分转化为人体所需的各种元素尤为重要，转化的基础是基于脾胃的运输功能。脾胃好，吸收好，微量元素自然可以从食物中补充。

富含铁的食物：动物性食物，如肝脏、血和瘦肉；蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、鸡蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，也要多吃富含维生 C 的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。铁锅烹调可以使微小铁屑脱落和铁的溶出。

富含锌的食物：生蚝、山核桃、扇贝、口蘑、香菇、羊肉、葵花子、猪肝、牛肝等。

富含铜的食物：虾、牡蛎、海蜇、鱼、蛋黄、肝、西红柿、豆类及果仁等。

富含镁的食物：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。

富含碘的食物：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。

富含钙的食物：奶类、豆制品、坚果类含钙丰富；鱼肝油促进钙的吸收和利用；多晒太阳。

排出铅元素： 奇异果、橙子、葡萄等含维生素C丰富的水果，有利于排铅。

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